第一次做正确姿势图

第一次做正确姿势图第1章
今天，我第一次尝试做正确姿势图第1章。在开始之前，我先浏览了一下图表，看了看每个动作的示范图片和文字说明。看起来挺简单的，就是一些基本的伸展和放松动作。但当我真正开始做起来的时候，却发现并不容易。
首先是站立姿势，要双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手自然下垂。这个动作还算简单，但我发现我习惯性地驼着背站立，导致腰部和颈部都有些紧绷。我努力调整姿势，慢慢让身体放松下来。
接着是扭转身体动作，要双脚平行，双臂自然下垂，然后缓慢转动腰部。这个动作稍微有些难度，我感觉到我的腰部有些僵硬，不太灵活。但我还是坚持下去，尽量用呼吸来帮助放松身体。
然后是弯腰动作，要双脚并拢，双手下垂，然后慢慢弯腰去触碰脚尖。这个动作让我感受到了腰部和大腿的拉伸，也能感受到身体的柔韧性在增强。
最后是仰卧起坐动作，要仰卧在地上，双手交叉放在头部后颈处，然后慢慢起身。这个动作还挺考验腹部力量的，我感觉到肚子的肌肉在被锻炼。
总的来说，第一次尝试做正确姿势图第1章，虽然有些困难，但我也感受到了身体得到了放松和伸展。我相信只要坚持下去，慢慢练习，我的身体柔韧度和力量都会得到提升。希望通过这个系列的练习，我能够变得更健康更有活力。