108式

108式太极拳是中国传统武术中最具代表性的拳法之一，被誉为“内家拳法之首”。108式太极拳共分为6个章节，每个章节有不同的特点和动作，其中第1章是整套太极拳的开篇，也是学习太极拳的基础。
第1章的名称为“起势”，意为开篇的动作。在练习第1章时，首先要做的是站定，调整呼吸和姿势，进入太极拳的状态。接着是起手动作，“揽雀尾”是第1章的第一个动作，要求动作缓慢、流畅，以达到调理身体和心灵的效果。
第1章的动作简单大方，但是内涵深刻。通过练习第1章，可以渐渐体会到太极拳的内涵和精神，感知到“虚实相间，动静结合”的原则。动作缓缓的进行，体会到“以静制动”的理念，让练习者感受到身心的平静和放松。
第1章的练习需要细致入微，每个动作都要重复多次，达到内外调和，运气贯通的效果。太极拳强调“以意驭气，以气驭身”，所以在练习第1章时，练习者必须集中心神，将专注力放在每一个动作上，才能体会到太极拳的奥妙之处。
练习108式太极拳的第1章，不仅可以增强身体的柔韧性和协调性，还可以调理内脏器官，促进气血运行，提高免疫力和自愈能力。同时，也可以培养练习者的意志力和耐心，让人在忙碌的生活中得到片刻的宁静和放松。
总的来说，108式太极拳的第1章是整套太极拳的基础和开端，是学习太极拳的第一步。通过细致入微的练习和体会，可以使练习者更好地理解太极拳的内涵，感受到身心的平静和和谐。希望更多的人能够学习108式太极拳，感受其中的奥妙和美妙。