你这是犯规啊

我是一名运动员，常常参加比赛。今天，我在比赛中犯了一个规则，让裁判吹哨示意犯规。这是我第一次在比赛中犯规，我感到非常惭愧和后悔。
比赛进行到第一节的尾声，我在进攻时被对方球员防守得很紧，我感到非常沮丧。突然间，我冲动地用手推了对方球员一下，导致他摔倒在地。裁判毫不犹豫地吹哨，指向我并示意我犯规了。当时全场观众的目光都聚集在我身上，我感到一阵尴尬和羞愧。
教练走过来对我说：“这是犯规，你应该冷静对待比赛，不能因为一时的冲动而失去理智。”我深深地为我的行为感到自责，发誓再也不会重蹈覆辙。
从那以后，我更加努力地训练自己的技术和心理素质，不再让自己情绪失控。比赛结束后，我向对方球员道歉，他也表示理解并接受了我的道歉。这次犯规的经历让我明白了规则的重要性和自律的重要性。
我希望在未来的比赛中能够避免再犯同样的错误，用更加成熟和冷静的态度面对每一场比赛。我会时刻提醒自己要遵守规则，做一个体育道德的好运动员。